إتبعي هذه النصائح لكي تحصلي على جسم مثالي :- 1. عليكي بتناول وجبة متوازنة و صحية من الفطور لأنها سوف تحافظ على معدل التمثيل الغذائي و على زيادة إستقرار الطاقة في الجسم . 2. إستبدال الحليب الكامل الدسم الى حليب الخالي من الدسم لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ، لذا فإنه يعد خيار صحي لإنقاص الوزن . 3. قومي بإستبدال العصائر المعلبة و المشروبات الغازية الى عصائر طبيعية لانها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات و تحتوي على سعرات حرارية أقل . 4. قسمي وجبة الطعام الى 4 أجزاء ، ½ الكمية تحتوي على الخضروات و ¼ على المنتجات النشوية و ¼ يحتوي على اللحوم . 5. كلما شعرتي بالجوع عليكي بشرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة لكي تتناولي كمية أقل و سوف تشعرك بالشبع . 6. تناولي و أمضغي الطعام ببطئ لأن الدماغ يحتاج الى 15 دقيقة لكي يتعرف بأن المعدة ممتلئة . 7. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة كل يوم لانها تساعد في تنظيم و إنقاص الوزنvia احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق