هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول: الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة. اليوم الثاني: الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم. اليوم الثالث: الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة. اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة. اليوم الخامس: الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة. الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق