الأربعاء، 5 مارس 2014

كرات البطاطا بالفرماج

♥المقادير♥: بطاطا مسلوقة في الماء و الملح جبن مكعبات بيض خبز مطحون ♥الطريقه♥: تهرس البطاطا وتشكل في شكل كوره وتوضع فيها قطعة الجبن وتكور ووتضع فى البيض ثم الخبز المطحون وتقلى في زيت ساخن







via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

أصابع الدجاج بالكورن فليكس

المقادير 1/2 كيلو صدور دجاج مسلوقة ومبهرة 1 كوب بطاطس مسلوقة ومهروسة ملح وفلفل كورن فليكس 1 بيض مخفوق الطريقة -يُفرم الدجاج باستخدام مُحضر الطعام اليدوي حتى يُصبح ناعماً. -يُخلط في إناء عميق مع البطاطس المهروسة، يُتبل الخليط بالملح والفلفل مع التقليب حتى تتداخل المكونات ونحصل على عجين. -يُسخن الفرن على درجة حرارة 170 مئوية. -يُشكل العجين على هيئة أصابع ثم يُدحرج في الكورن فليكس يليه البيض المخفوق. -تُدحرج الأصابع مرة أخرى في الكورن فليكس ثم تُوضع بالفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تمام النضج.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

زيت الزيتون أفضل علاج لتساقط الشعر!

هناك أسباب عدّة تؤدّي إلى تساقط الشعر، كالوراثة، التوتر، استخدام الصبغة بكثرة، سوء التغذية وتناول بعض الأدوية. وغالباً ما ينصح الخبراء باستخدام زيت الزيتون لعلاج هذه المشكلة وتقوية الشعر، إذ يعدّ أفضل علاج لتساقط الشعر، كونه يساعد في إعادة الكثافة لشعرك ويسهم في تقوية جذوره وأطرافه. فكيف تستخدمينه؟. إستخدام زيت الزيتون اختاري نوعاً جيداً من زيت الزيتون، كما أنّ هناك العديد من الزيوت التي ينصح باستخدامها لتدليك فروة الرأس بهدف علاج مشكلة تساقط الشعر من أهمها زيت الجوجوبا، زيت اللوز، زيت الخردل، زيت اللافندر. وسخّني زيت الزيتون قليلاً على النار ثم وزّعيه على شعرك من الجذور الى الأطراف. ودلّكي شعرك باستخدام أصابع اليد وليس الأظافر لمدة ۱۰ دقائق، واتركي زيت الزيتون على شعرك لمدة ٣٠ دقيقة ومن ثم اغسليه مرتين بالشامبو وضعي عليه القليل من البلسم. فوائد زيت الزيتون - يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تقوّي جلدة الرأس وتريحها، مما يعزز صحة فروة الرأس. - يمنع ارتفاع نوع من الهرمونات سيسبّب فقدان الشعر. - يعيد اللمعان إلى شعرك ويجعله أكثر نعومة. - يحدّ من إصابة الشعر بالأضرار الناتجة من استخدام المواد الكيمائية ومصفف الشعر بشكل دائم. - يحسّن من الدورة الدموية في فروة الرأس ويسهم في نمو الشعر بشكل أسرع. - يخفّف من قشرة الرأس ويمنع إصابة فروة الرأس بالبكتيريا أو الفطريات.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

الثلاثاء، 4 مارس 2014

سبوع لي درت لولدي




سلام عليكم هاد هو سبوع لدرت لولدي الله يخليه لي والله يفرح كل المنتضرات انشاالله . كلش وجدت بحدي حيت غي بحدي فلغربة ولدي ولفتو الهزان وحصلت هديك الأيام لكنت كنوجد فيها بصح معليش كنت كنهزو بيد أكنخدم بالتنية هههههههه.طولت عليكم نخليكم مع تصور فلول حطيت تمر معمر بلجوز أممسوح بماء الزهر















via موقع بسمة وصفات جمال الصقلي | مجلة أناقتي

أسس العلاج لمكافحة مرض السكري

عندما نتكلّم عن السكري، نعني طبعاً هرمون يفرزه البنكرياس: الأنسولين (insuline) . يسمح هذا الهرمون للسكر (الغلوكوز- Glucose) الذي يصل إلى الدم بعد وجبة ما مثلاً، بالدخول إلى خلايا الجسم والتحول إلى طاقة أو إلى مخزون للطاقة: على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات أو على شكل دهون. عندما لا يعمل البنكرياس بشكل صحيح، أو عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين المفرز بشكل صحيح، يصاب المريض بالسكري. نوعان من السكري - النوع الأول من السكري: السكري المعتمد على الأنسولين، هو السكري الذي يصيب صغار السن الذين لا يعانون من السمنة المفرطة. فعندما يتوقف البنكرياس أو لا يعمل بشكل جيد، من الضروري الحصول على حقن من الأنسولين. - النوع الثاني من السكري: السكري غير المعتمد على الأنسولين وهو السكري الذي يصيب الأشخاص الأكبر سناً والذين يعانون من الوزن الزائد. يبدأ العلاج بأنظمة غذائية معينة ونظام لأسلوب الحياة (تمارين رياضية، الإقلاع عن التدخين...)، وبالأدوية المضادّة للسكري التي تؤخذ عن طريق الفم، وأحياناً بحقن الأنسولين على المدى الطويل. سكر الدم هو كمية الغلوكوز في الدم وتتراوح بين 0.85 غرام / ليتر إلى 1.20 غرام / ليتر. من الضروري أن تكون نسبة السكر في الدم طبيعية، فعندما يتم اكتشاف ارتفاع في نسبة السكر في الدم (ازدياد نسبة الغلوكوز في الدم)، لدى المريض، يعني أنه يعاني من السكري. عندما تفحص نسبة السكر في الدم مرتين وتكون أعلى من 1.26 غرام/ليتر على الريق، هذا يعني أن المريض يعاني من مرض السكري. مضاعفات مرض السكري إن ازدياد نسبة السكر في الدم تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في بضع سنوات ما يتطلب ضرورة متابعة العلاج. - مضاعفات في القلب والأوعية الدموية: تصبح الأنسجة الدموية ضعيفة وقابلة أكثر للانسداد، مع خطر متزايد بحصول ذبحة قلبية: آلام في الصدر، احتشاء عضلة القلب، التهاب شرايين الساقين، مع خطر الإصابة بالغَنْغَرِينا والسكتات الدماغية. - مضاعفات في الجهاز العصبي. - مضاعفات في الكلى تؤدي في مرحلة متقدمة إلى فشل كلوي. - مضاعفات في النظر. - مشاكل في الجلد وخاصة في جلد القدمين. أسس العلاج لمكافحة مرض السكري يهدف العلاج إلى خفض نسبة السكر في الدم، وهو يختلف حسب السكري إذا كان من النوع الأول أو من النوع الثاني. أساس علاج السكري من النوع الأول هو الأنسولين الذي يتم حقنه تحت الجلد. وأساس علاج السكري من النوع الثاني يبدأ أولاً من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وتخفيف الوزن؛ فالثوابت مثل السكر في الدم وكوليسترول الدَّم وتريغليسيريد الدّم يمكن أن تعود إلى طبيعتها أو أن تتحسن إذا خفّض الوزن. ويتمّ علاج السكري من النوع الثاني من خلال تناول أدوية لمكافحة هذه المرض عن طريق الفم والتي تخفف نسبة السكر في الدم. ومن الضروري اللجوء إلى علاج بالأنسولين إذا أصبحت الأدوية المتناولة عبر الفم غير كافية. الإشراف الطبي يُعدّ الإشراف الطبي ضرورياً لتقييم فعاليّة العلاج بشكل جيد من أجل تجنّب مضاعفات السكري. ومن المحتّم إجراء فحوصات مختلفة وخصوصاً فحوصات الدم. ويتمّ قياس الـ HbA1C ( الهيموجلوبين السكري)بشكل منتظم، وهو يلعب دور " الذاكرة" التي تذكر بنسبة السكر في الدم والذي يجب أن تبقى أقل من 6 أو 7% قدر الإمكان وذلك حسب العلاج ومدى حدّة السكري. أهمية الأنظمة الغذائية على مريض السكري الحصول على غذاء كاف ومتوازن: بشكل عام، يجب أن يتناول كميات معقولة من الكربوهيدرات في كل وجبة، وتجنب السكريات التي يتمّ هضمها بسرعة مثل الحلويات والسكاكر والمربى والعسل والسكر قدر الإمكان، بالإضافة إلى التخفيف من نسبة الدهون أيضاً. ويُسمح بتناول المجموعات الغذائية الأخرى مثل البروتينات (اللحوم والأسماك والبيض)، والخضار والفاكهة وكذلك منتجات الحليب غير المحلاة. النشاط الجسدي يُسمح بممارسة الرياضة ومن المستحسن أن يكون ذلك تحت إشراف طبي من أجل تجنّب نقص أو ارتفاع الغلوكوز في الدم. نصائحنا - إذا كنت تشعر بالعطش كثيراً وتشعر بحاجة إلى التبول كثيراً أو حتى تشعر بالتعب، فاعلم أنّه من الضروري في وجود هذه العوارض استشارة الطبيب لإجراء فحص دم واختبار كمية السكر في الدم. - إذا كنت تعاني من السكري، وعندما يتطلّب الأمر تلقي حقن من الأنسولين، من الضروري الحفاظ على المتابعة الطبية المتكررة. - إذا كنت تعاني من السكري، فلا تُهمل رجليك، إذ أنّها الأعضاء الأكثر ضعفاً في حال المرض. فبسبب الاضطرابات العصبية والاضطرابات في الأوعية الدموية التي يسببها هذا المرض قد تُجرح جرحاً صغيراً غير مؤلم ولكن يتفاقم مع الوقت ويصعب علاجه. فمن الضروري فحص القدمين دائماً للتدخل بسرعة في حال وجود مشكلة.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

شدّ البطن بعد الولادة... مهمّة سهلة!

يعود تغير شكل البطن وترهله إلى أسباب عضوية كتكرار الحمل، وكذلك العادات الغذائية الغير صحية وعدم ممارسة الرياضة وتغير في هرمونات الجسم التي تحدث بعد الحمل والولادة والرضاعة. كما تساهم الملابس في زيادة حدوث هذه الترهلات كالحزام، الذي دائما ما يوضع على هذه المنطقة المترهلة مما يجعل الدهون والشحوم والخلايا الموجودة في هذه المنطقة مع الضغط عليها باستمرار، تموت وتتحول إلى سائل وتتليف. كما نجد الغدد العرقية مفتوحة في هذه المنطقة وفي مثل هذه الحالات يصعب التخلص من هذه الدهون بالطرق التقليدية من رياضة وتغذية، وقتها تضطري إلي جراء جراحة شد البطن. فكيف يمكن شد البطن بعد الولادة؟. أسلوب الحياة في الولادة الطبيعية، يجب القيام بتمارين رياضية خاصة بالبطن، وهذا بعد أسبوعين من الولادة. أما في الولادة القيصرية، يمكن القيام بهذه التمارين بعد شهرين متتالييين من الولادة، أي ستين يومًا، وهذه التمارين تستمر عليها لمدة ست شهور، يوميا عشر دقائق أو ربع ساعة على الاكثر. أيضا امتنعي لمدة ثلات شهور عن شرب المياه الغازية. وامتنعي عن تناول الصامولي والباستا والبيتزا والارز والمعجنات بانواعها والخبز الابيض، وممكن أن تستبدلينه بالخبز الاسمر. وابتعدي أيضًا عن الحلويات والدهون والنشويات، لأن كل هذه الاطعمة تسبب البدانة في منطقة الخصر والبطن. تمارين ما بعد الولادة تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوام رشيق وشد ترهلات البطن. - إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، وقومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف. ثمّ إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. - إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. وإثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. - إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا، وإسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، وإرفعي ظهرك لأعلى. - إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، ثمّ إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. - إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. ويمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات. - إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. وإحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

تجنبوا مستحضرات التجميل المغشوشة!

حذّر خبراء طبّيون من العطور ومستحضرات التجميل المغشوشة والمقلدة، وتأثيرها على الجلد والصحة. فضرر مواد التجميل ومزيلات الروائح والعطور يكمن في إضافة مواد غير معالجة طبياً وغير مجربة وبنسب وكميات غير مناسبة إليها. سرطان الجلد إنّ استخدام مستحضرات التجميل المغشوشة والمقلدة أو غير المهتم بتخزينها، يسبب تهيج والتهاب الجلد، وظهور بقع حمراء وحكة شديدة، وظهور حبوب وبثور على الوجه وتورم وجفاف الجلد. وهناك مستحضرات قد تحوي مواد مسرطنة تسبب سرطان الجلد، خصوصًا العطور المغشوشة. كما يجب التنبيه إلى أنّ مستحضرات التجميل المقلدة حتى وإن لم تظهر نتائجها السلبية منذ الوهلة الأولى، فإنها تسبب مشاكل صحية على مدى طويل، لذا ينصح برفع الوعي لدى المستهلك بخطورة المستحضرات التجميلية الرخيصة وتأثيراتها المرضية الخطيرة. نصائح لتجنب أضرار مستحضرات التجميل يجب الابتعاد عن شراء العطور ومستحضرات التجميل المقلدة الرخيصة، وقراءة مكونات المستحضر جيداً، رش العطر على الملابس بدلا من الجلد، المحافظة على نظافة اليدين وغسل الوجه جيداً. ويجب قبل النوم استخدام غسول خاص لغسل تلك المساحيق، ثم مسح الوجه بماء الورد لغلق مسامه قبل النوم، المحافظة على مستحضرات التجميل وحفظها بعيداً عن الشمس والحرارة. وإذا تغير لونها أو رائحتها يجب التخلص منها فوراً. وتؤكد أنّ غياب الوعي لدى المستهلك وبحثه عن أرخص الأسعار ساهم في رواج تجارة البضائع المقلدة، ليقع ضحية الغش بمختلف أشكاله. ولهذا لا بد من نشر ثقافة الاستهلاك لدى المواطنين، في ظل انتشار أساليب الاحتيال والغش بقصد الربح السريع. وليست كل المواد المغشوشة رخيصة، بل هناك ماركات مقلدة تباع بأسعار مرتفعة كما لو كانت سلعاً أصلية.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

البصل اًفضل دواء للشفاء من الامراض

البصل هو من أكثر الخضار شعبية، فبالاضافة إلى مذاقه المنعش، يمتلك عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. لذا من المهمّ أن تتعرّفوا على دور البصل في منع الجلطات القلبية تحديداً والمشاكل الصحّية الاخرى أيضاً. الشفاء من الامراض أشار خبراء التغذية في كلية فكتوريا وجامعة نيوكاسل البريطانية، إلى أنّ أكل البصل له دور مؤثر في تجنب هشاشة العظام. فالبصل يمنع الحدّ من المواد المعدنيّة، خصوصًا الكالسيوم المتوافر في خلايا العظام، كما أنه غني بفيتامين سي والكالسيوم، والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، والصوديوم والكبريت وحامض الفوليك والقليل من الحديد والنحاس والزنك. وكان الباحثون في الدراسة يجرون باستمرار تحاليل على عينات من دماء المرضى، وتبيّن أنّ العامل الموجود في تركيب البصل، والذي يمنع الجلطة ويقلل من نسبة الإصابة بها، لا يتأثر بالحرارة ولا يذوب في الماء. ويحتوي البصل على مواد مدرّة للبول ومنشّطة للقلب والدورة الدموية، وفيه خمائر وأنزيمات مفيدة للمعدة، ومواد منبّهة ومنشطة للغدد والهرمونات. كما ثبت أنّ فيه مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين والسولفات، لذلك فإنه يشفي من أمراض مثل السّل والزهري والسيلان، ويقتل كثيراً من الجراثيم الخطرة. كما يعدّ البصل مصدراً غنياً لنوع من الأوكسيدان، الذي يحول دون الإصابة بداء السرطان، ودون إصابة العين بداء المياه البيضاء، ولذلك يوصى المسنون بأكله. بصلة واحدة يومياً أظهرت التجارب أيضاً أنّ البصل يمنع التجلط في شرايين القلب، ولذلك فإنه يعد من الأدوية الوقائية المهمّة للمحافظة على سلامة القلب، ومنع حدوث الأزمات والذبحة الصدرية. لذلك، نصح الباحثون المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يومياً، باعتباره يخفض كمية السكر في دم المصاب. بالإضافة إلى أنّ تناول البصل مطبوخاً، يفيد في علاج السعال وخشونة الصدر، إلى جانب أنّ أكله نيئاً أو مطبوخاً يدر البول، فرأس البصلة الناضجة مطهّر ممتاز وطارد للغازات وفاتح للشهية.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

الاثنين، 3 مارس 2014

زيت الخزامى و فوائده للعناية بجمالك

يدخل زيت الخزامى في الكثير من الوصفات والخلطات الطبيعية للعناية بالجمال، ويقدم لك موقع "صحتي" أبرز فوائد هذه المادّة التجميلية. فالبشرة جزءٌ مهمٌ من الجسم ولا يجب الإستهانة بالتعامل معها، وعليك الإعتناء ببشرتك بشكلٍ جيدٍ وأن تحافظي على ترطيبها، لذلك لاتقصّري ابداً باستخدام زيت الخزامى. فوائد الخزامى يرطّب الخزامى بشرة الوجه ويقيها من التأثيرات السيئة للجفاف، إذا ما أضفت عشر قطرات منه إلى ۷ ملاعق طعام من زيت الزيتون، ودلّكت بها وجهك بشكلٍ دائري. كما يضع حداً للحكة وجفاف فروة الرأس، إذا ما تمّ استعماله على شكل قناع أو عجينة. وتتكوّن هذه العجينة من كوب من دقيق الشوفان و۷ قطرات من زيت الخزامى و٥ قطرات من زيت إكليل الجبل. ... للعلاج أيضاً يعالج زيت الخزامى حروق الشمس بواسطة حمام مياه دافئة مع ٨ قطرات من زيت الخزامى، و٤ قطرات من زيت روح النعناع وملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا. بالإضافة إلى أنّه يقضي على كل أثر للجروح والحبوب من خلال تدليك البقع المعنيّة به يومياً، وعلى مدى أسبوعين. كما يعمل كمضاد قاتل لعدد من السلالات الفطرية المسببة لأمراض الجلد إلى جانب أنواع مختلفة من الكائنات المجهرية المعروفة بالمبيضات، لاسيما إذا ما أُضيف إلى بلسم الحامض.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

العلكة والحمية الغذائية

رغم انتشار عادة مضغ العلكة لدى كل الشعوب على مر العصور، إلا أن النظرة لها كانت دائمًا سلبية. لكن الأبحاث العلمية الحديثة أكدت أن لمضغ العلكة فوائد للقلب والمخ والجسد ويساعد على التحصيل العملي ويقلل من التوتر والصداع. فما هو دور العلكة في الحمية الغذائية؟. العلكة والحمية الغذائية يساعد مضغ العلكة في تنشيط عملية الأيض، وبالتالي يساعد على إذابة طبقات الدهون المخزنة في الجسم. وهو ما يجعل خبراء التغذية ينصحون بمضغ العلكة للراغبين في تخفيض وزنهم. كذلك يعد مضغ اللبان حلا جيدًا بالنسبة لهؤلاء الذين يتبعوا حمية غذائية، بدلا من منعهم تمامًا من الحلويات، فالعلكة تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، وتقلل من الشعور بالجوع، لكن بالاعتماد على أنواع العلكة الخالية من السكر، والتي تحتوي على مادة زيلتول. كما تساعد على مقاومة تسوس الأسنان، فمضغ علكتين أو ثلاث يوميًا قد يعد مكملاً لوسائل العناية المعتادة بالأسنان. فوائد العلكة الصحية إن العلكة تساعد المدخنين في التخلص من التدخين. كما تساعد على طرد الملل وزيادة التركيز لذلك نجد أن الجنود يستخدمونها كوسيلة لتهدئتهم في الحرب. أخيرًا، إن العلكة تساعد في تخفيف الوزن حيث يمكن حرق ١١ سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لو تم مضغ العلكة كل يوم لمدة ساعة بدون أداء أي تمارين طبية، فسوف يقل وزن الشخص ٥ كيلوغرامات. أضرارها إن مضغ العلكة لمدة طويلة يؤدي إلى التعرض لصداع العلكة، والاكثار من مضغ العلكة يسبب وجعا وآلام في الفكين. بعض أنواع العلكة يمنع من مضغ أكثر من حبتين منها يوميا، بسبب ما تحتويه من مواد تسبب الإسهال.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

أفضل عشرة طرق لتزويد الجسم بالكالسيوم

أفضل عشرة طرق لتزويد الجسم بالكالسيوم الحفاظ على عظام قوي يمكن أن يساهم جديا في منع اصابتك وعائلتك بنخر العظام أو خسارة الكثافة العظمية التي يمكن أن تؤدي إلى تشوه العمود الفقري، ألم حاد في الظهر، كسور الورك، والعديد من المشاكل الأخرى التي يمكن أن تسرع من التقدم في السن. إذا كنت لا تحب المنتجات الغنية بالكالسيوم فهذه بعض الطرق الذكية للحصول على الكالسيوم وإضافته إلى روتينك اليومي. 1. لا تقتر على منتجات الألبان. عندما نتقدم في السن، يتخلى العديد منا عن شرب الحليب. وهذا خطأ كبير، يقول الخبراء بأن تناول منتجات الحليب والالبان هي أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم ما لم تكن مصابا بحساسية اللاكتوز أو تتبع حمية نباتية صارمة. الأخبار الجيدة: يربط العديد من الناس بين تناول منتجات الألبان وزيادة الوزن، ولكن المنتجات الخالية من الدسم والتي تحتوي على 2 بالمائة من الدسم، غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب كامل الدسم. أما بالنسبة للاشخاص الذين لا يحبون الحليب فهناك اختيارات عديدة مثل الجبن، الالبان، الزبدة، المثلجات وجميعها غنية بالكالسيوم. 2. الاستعمال الصحي للالبان. بدلا من محاولة اقناع الاطفال أو حتى الكبار بتناول كوب الحليب، قومي بإضافته الى وصفاتك الشهية مثل الكيك، المهلبية، الحلويات، صلصة المعكرونة والعديد من الوصفات الاخرى التي يمكن إضافة منتجات الالبان إليها. . اصنعي بعض الاطباق من الجبن.لا تحصري تفكيرك بالاجبان الشائعة مثل التشيدر والسويس. الموزريلا، الريكوتا، والبرمجان –جميعها رائعة في الاطباق الايطالية التي يحبها الاطفال مثل المعكرونة بالجبن والباستا واللازانيا.ابدئي يومك بتحضير طبق من البيض المقلي بالجبن المبروش وحضري معجنات البيتزا بانواع الجبن المختلفة للاطفال. 4. ركزي على المنتجات المدعمة بالكالسيوم. ركزي على المنتجات المدعمة بالكالسيوم. الكالسيوم مكون غذائي اساسي للعديد من المنتجات مثل عصير البرتقال، حبوب الفطور، حليب الصويا، الطحين وأي غذاء أخر يحتوي على عبارة (مدعم بالكالسيوم). 5. اختاري الصويا. هل تعرف بأن حليب الصويا المدعم بالكالسيوم يحتوي على كالسيوم أكثر من الحليب – بحدود 400 ملليغرام للكوب. كما اظهرت دراسات أخيرة بأن الكالسيوم في حليب الصويا سهل الامتصاص مثل الحليب. ادخل المزيد من الكالسيوم لطعامك عن طريق تناول حبوب الصويا الطازجة أو المجففة أيضا. التوفو غني بالكالسيوم أيضا: نصف كوب يحتوي على 250 ملليغرام، أي 25 بالمائة من حاجاتك اليومية. للمزيد من الكالسيوم، اختاري توفو محفوظ بالكالسيوم . . الخضار الغنية بالكالسيوم. يعد اللفت، القرنبيط، الخس، بوك تشوي، الملفوف، والخضار الورقية مصدر عظيم للكالسيوم. ولكن المشكلة هي أن الكالسيوم في الخضار لا يمتص بنفس السهولة مثل منتجات الألبان. السبانخ، الشوندرة، … مثل منتجات الألبان. السبانخ، الشوندرة، والبنجر غنية بمادة oxalates التي لا تساعد على امتصاص الكالسيوم. ولا تعد هذه مشكلة إذا كنت تحصل على الكالسيوم من الالبان أما بالنسبة للنباتيي ن فننصح بتناول سلطة خضار ورقية مثل الخس والسبانخ مع حبوب الصويا أو السمسم وهي غنية بالكالسيوم أو (الجبن). 7. تناول ملحق غني بالكالسيوم. وجود كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم أمر حاسم لإمتصاص الكالسيوم. في الحقيقة، أظهر بحث أن المستويات العالية للكالسيوم والمستويات المنخفضة للمغنيسيوم يمكن أن تساهم في خسارة الكثافة العظمية. يوصي الخبراء بتناول حصتين كالسيوم إلى حصة مغنيسيوم. إذا كنت تأخذ 1,000 من ملليغرامات الكالسيوم في اليوم، فأنت بحاجة الى 500 ملليغرامات من المغنيسيوم. أمر أخر: يمكن أن يمتص جسمك حوالي 500 ملليغرامات من الكالسيوم في كل مرة ؛ ويفرز البقية. لذا من الافضل تناول جرعتين صغيرتين من الكالسيوم مرتين في اليوم، صباحا ومساءا. يجب أن تؤخذ كاربونات الكالسيوم مع وجبات الطعام، بيما يمكنك تناول سيترات الكالسيوم مع أو بدون الطعام. 8. تناول الكالسيوم مع فيتامين دي فيتامين دي حاسم للحصول على عظم صحي، ويحتوي على طاقة متصلة بالكالسيوم. أظهر بحث حديث بأننا نفقد 2 إلى 4 بالمائة من كثافتنا العظمية أثناء الشتاء بسبب نقص فيتامين دي. لوقف ذلك، يوصي أكثر الخبراء بالحصول على 15 دقيقة كل يوم من نور الشمس للحصول على فيتامين دي الضروري لبناء العظام، وأخذ على الأقل 1,000 (وحدات دولية) من فيتامين دي. 9. التقليل من تناول القهوة (أو مزج القهوة بالحليب). يمكن أن يضعف الكافايين الأكثر من اللازم العظام بزيادة نسبة طرح الكالسيوم. تجنب ذلك بتحديد كمية الكافيين في اليوم. إذا كنت مدمنا على تناول القهوة حاول وضع القليل من الحليب أو القشطة لزيادة الكالسيوم (حليب خال الدسم). 10. إحذر من الحمية الغنية بالبروتين. الحمية الغنية بالبروتين الحيواني يمكن أن تسبب خفض الكثافة العظمية. هذا لأن البروتين يتحلل في الجسم الى مكونات حمضية ويستعمل جسمك الكالسيوم المخزن لديه لتفتيتها. إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء والبيض بكثرة، فأنت في خطر الاصابة بنخر العظام. وينصحك الخبراء بالاستعانة بمحلق كالسيوم والتقليل من اللحوم الحمراء والبروتين قدر الامكان.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

اخسري وزنك الزائد مع رجيم الأسبوع الواحد

هل لديك موعد أو مناسبة خاصة وتحتاجين لفقدان بضع كيلوغرامات من وزنك حتى يبدو جسمك رشيقاً ومتناسقاً في ذلك اليوم، ولكن الوقت قد داهمك ولم يبق سوى أسبوع واحد على موعدك ؟ إذاَ لا تضيعي الوقت واتبعي هذه الحمية لمدة أسبوع والتي وضعها مجموعة من الأطباء بهدف خسارة بضع كيلو غرامات زائدة من الجسم وتنظيفه من الشوائب والسموم خلال أسبوع. إذاً هي حمية صحية ومضمونة فلا تترددي عزيزتي باتباعها مباشرةً حتى تتألقي رشاقةً كما تحلمين. اليوم الأول: حساء بدون دسم، ويمكنك تناول أي نوع من الفاكهة طيلة اليوم ماعدا الموز. اليوم الثاني: حساء، ويمكنك تناول الخضار ماعدا الفاصولياء، أو البازيلاء أو الذرة ، وفي وقت الغداء قومي بتناول البطاطا المسلوقة. اليوم الثالث: تناولي الحساء بالإضافة إلى الفواكه والخضار ماعدا البطاطا، وفي هذا اليوم ستبدئين بملاحظة التغيير في وزنك. اليوم الرابع: تناولي الموز على الأقل 3 حبات موز، بالإضافة إلى الحليب خالي الدسم حيث يحتاج جسمك في هذه الفترة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودين في الحليب والموز. اليوم الخامس: حساء مكون من اللحم والطماطم طيلة اليوم بمقدار علبة معجون طماطم أو 6 حبات. اليوم السادس: حساء، والمقدار الذي ترغبين من اللحم والخضار. اليوم السابع: حساء، أرز بني، خضراوات، عصير فواكه غير محلى. وعند نهاية الأسبوع ستلاحظين فرقاً ملموساً لدى قياسك لوزنك الحالي.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

الأحد، 2 مارس 2014

نصائح تحميكي عزيزتي من الصلع

يعد تساقط الشعر مشكلة خطيرة يعاني منها كثير من النساء والرجال على حد سواء نتيجة عوامل مختلفة، مثل اتباع نظام غذائي سيئ والتلوث والإكثار من شرب الكحوليات. ولا تقتصر أسباب هذه المشكلة التي يمكن أن تؤدي إلى الصلع على هذا فحسب، بل إن الضغط النفسي والاكتئاب وتعريض الشعر لمنتجات كيميائية قد تتسبب كذلك في حدوث تساقط الشعر المسبب للصلع. ومن هذا المنطلق قدمت خبيرة التجميل الشهيرة دينا الجارم سبعة نصائح للسيدات والرجال لتغذية الشعر والوقاية من الصلع دون الحاجة إلى النفقات التي يتكبدها البعض لدى الأطباء. وفيما يلي النصائح السبع: أولا- الثوم: يساعد تدليك فروة الرأس بعصارة الثوم في صورتها الطبيعية في علاج تساقط الشعر لكون الثوم غني بالكبريت الذي يساعد في تغذية الشعر وتثبيته. ثانيا- بذور الحلبة : تستخدم هذه البذور في تدليك فروة الرأس بلطف بعد نقعها في المياه، ثم تلف منشفة حول الرأس لمدة ثلاث ساعات وبعدها يغسل الشعر جيدا للتخلص من بواقي الحلبة ورائحتها. ثالثا - حصا اللبان: يساعد دهن الشعر بالزيت المستخرج من هذا النبات في تنشيط الدورة الدموية لجلد فروة الرأس الأمر الذي يمنع تساقط الشعر. رابعا- صفار البيض : يساعد استخدام صفار البيض في دهان فروة الرأس بعد إضافة قليل من اللبن في مواجهة تساقط الشعر. خامسا- عصارة البصل والعسل: من الطرق الممكنة كذلك لعلاج تساقط الشعر تدليك المناطق التي تعاني من تساقط الشعر أو الصلع بمزيج من البصل المبشور والعسل. سادسا- بذور الخردل: من الأساليب المعروفة كذلك في علاج تساقط الشعر غلي بذور الخردل وشرب مياهها. سابعا- لبن جوز الهند: يمكن أيضا تدليك فروة رأسك بلبن جوز الهند لمواجهة تساقط الشعر



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

نصائح لعينين أكبر ونظرة أجمل

التمرد لرموش أطول، ضعي الماسكارا على بدايات منبت الرموش واسحبي الفرشاة نحو أطراف الرموش بتحريكها يميناً ويساراً لتتخلل الرموش ثم ارفعيها إلى أعلى. ولرموش أكثر كثافة، انتظري بضع ثوانٍ وضعي الماسكارا من اليمين إلى اليسار بشكل سريع. دمج ظلال الجفون استخدمي ظلين مختلفين من نفس النوع ولكن بدرجات مختلفة وادمجيهما فذلك يعطي جفونك أبعاداً لافتة. عيون المها لنظرة كنظرة المها، ركّزي اللون على ثنية جفنيك. يمكنك وضع خط أسمك على الجفن العلوي وتدريجه على الأطراف، ولكن يفضل تركيز اللون على أعلى النقاط وأدناها لإبراز وسع نطاق شكل العينين. كصفاء السماء جربي الكحل السائل الأزرق فالألوان الباردة تزيد من لمعان وإشراق بياض عينيك. لرموش محلّقة عند عقص رموشك، ابدئي من جذور الرموش واضغطي أداة عقص الرموش بلطف ثلاث مرات متتالية. بعد ذلك ضعي الأداة في منتصف الرموش وكرري العملية لرفع الأهداب. اختاري أداة ذات نوعية جيدة لتجنب إلحاق أي ضرر ببصيلات الشعر. اتباع ثنية الجفن وضع قلم التخطيط على نطاق ثنية الجفن، ما يمنح تألقاً طبيعياً للعينين. اللمسة المميزة بعد وضع الماسكارا، ضعي نقاطاً من مخطّط العين السائل بين الرموش لملء الفراغات. ما وراء النظارة استخدامي ألوان لامعة على جفنيك لإبراز شكل عينيك إذا كنت ترتدين النظارات. درجات اللون الزهري اختاري اللون الزهري لإخفاء الهالات السوداء عوضاُ عن درجات اللون الأصفر، واختاري الألوان ما تحت البرتقالية لإخفاء الازرقاق. الكريمات في الطقس البارد والجاف، جربي الظل المكون من الكريم لمنع جفاف الجفون. الخدع الضوئية للإيحاء بعينين أوسع، ضعي ظلاً لامعاً على قاعدة الجفن ولوناً أغمق على ثنية الجفون، فذلك يمنح أبعاداً إضافية لوجهك. كوني طبيعية لعينين أكثر لمعاناً، استخدمي كحلاً لامعاً بلون اللؤلؤ على طول الزاوية الداخلية للعينين للإضاءة على المنطقة المحيطة بالأنف. اختاري تدرجات لون البيج بدلاً من الأبيض الصارخ لتظهري على طبيعتك. لإبراز مظهر عينيك الجانبي عند وضع الظل على ثنية الجفن، اسحبي الفرشاة نحو حافة عظمة الحاجب لإلقاء الضوء على منحنى مظهرعينيك الجانبي. رموش مستعارة؟ لا تترددي في تجربة الرموش الاصطناعية، فلرواجها سبب. ألوان دافئة انتقي ألوان ظلال دافئة وضعيها على طول الرموش السفلية لإبراز محيط العينين. السائل بدلاً من الكريم ينصح باستخدام مخفي الهالات السوداء السائل بدلاً من الكريم لتغطية منطقة تحت العين. حافظي على سمك حاجبيك أفضل طريقة للحصول على نظرة أوسع هي الحفاظ على حواجب سميكة وممتلئة. استخدمي قلماً لتخطيط الحاجبين على طول الأقواس. أحمر شفاه فاقع لعينين أكبر ضعي أحمر شفاه بلون مشرق وفاقع من دون تزيين عينيك بالظلال أو الماسكارا، فذلك يجعل نظرتك أكبر وأوسع.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

حوريا كوناكري - غينيا Vs الرجاء الرياضي - المغرب






via موقع بسمة وصفات جمال الصقلي | مجلة أناقتي

بالخطوات حيل لإزالة الشعر من تحت الجلد

لا شك أن الساقين واليدين الناعمة الخالية من الشعر، الندبات، آثار الحبوب، الشرايين الظاهرة والبقع السوداء تشكّل حلم كل فتاة. وبواسطة هذه الحيل والخطوات التي سأقدّمها إليك اليوم ستتمكنين من إزالة الشعرة من الجلد من دون ترك أي آثار بالإضافة الى منع تكوّنها من جديد. طرق طبيعية لازالة الشعر تحت الجلد! - تقشير البشرة: إذا تمعّنت في مراقبة تكوّن الشعرة ستلاحظين أنها ما تلبث أن تنمو حتّى تغطيها طبقة من الجلد الميت الذي يمنع عنها أشعة الشمس فتتكاثر تحت الجلد وتسبب أحيانًا إلتهابات لتكوّن ما يعرف "بيت الشعر" الذي يستدعي عملية جراحية طارئة. تفاديًا لتكوّن طبقة الجلد التي تعتبر السبب الأول المعزز لظهور الشعر تحت الجلد، قشّري بشرتك صباحًا ومساءً من خلال ملعقة من العسل مع نصف ملعقة من السكر. فالأخير يزيل الجلد الميت والعسل يغذي البشرة. - قماشة ساخنة: إستحميّ بمياه ساخنة أو ضعي قماشة مغمسة بالمياه الساخنة على قدميك حتى تترطب البشرة ويسهل إزالة الشعرة من دون ترك إي آثار. 4 خلطات سريعة لإزالة الشعر من دون ألم - الشفرة أو الملقط: للأسف ما من طريقة أخرى لإزالة الشعر المكون تحت الجلد إلا أن المثابرة على تلك الطرق تساهم في عدم دخول الشعرة تحت الجلد مرّة أخرى ما يساهم في التخفيف من هذه المشكلة. نصائح لمكافحة جفاف الجلد في الشتاء! - التطهير: طهريّ المكان لتفادي إلتهاب البشرة إذ انّ لمس المنطقة بيديك يسبب ظهور حبوب صغيرة قد تتفاقم لتصبح أخطر. في النهاية ننصحك بالمواظبة على هذه الخطوات للتخفيف من إحتمال إعادة ظهورها من جديد.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

الزنجبيل لنمو الشعر

هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تُساهم في نمو الشعر، اخترنا لك اليوم وصفة الزنجبيل فهو يحفز أداء الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى نمو أسرع للشعر، وزيت السمسم يرطب ويُغذي الشعر. تحتاجين سيدتي الى ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم مع ملعقة كبيرة من زيت السمسم. عليك خلط الزنجبيل المفروم مع الزيت وتدليك فروة رأسك ثم اتركيه لمدة 3 ساعات أو طوال الليل للإستفادة القصوى من مفعوله. لا تنسي غسل شعرك جيداً بالشامبو . يستخدم 3 مرات في الاسبوع، عليك المداومة لنتيجة أفضل واسرع.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

السبت، 1 مارس 2014

كيف اطول شعري

الوصفة الاولى: قومي بتجفيف أربع حزم من البقدونس وطحنها جيدا حتى يصبح ناعما ومن ثم تخلط مع أربع ملاعق من الحناء ويطبخ بزيت الزيتون، حتى يغلي ومن ثم يصفى ويحفظ في زجاجة ويستخدم. لتكثيف الشعر : نخلط الحناء والحرمل بمقدارين مستاويين وهذه المواد موجودة عند العطار. حيث يوضع على الشعر مثل الحناء تماما وكل هذه التجارب مضمونه وليس هنا أي ضرر منها انشاءالله



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

مسحوق القرفة أفضل وسيلة لإزالة البثور

للقرفة فوائدة متعددة للبشرة، فهى تساعد فى علاج البثور عن طريق تجفيف المسام وتطهيرها، فضلاً عن تنشيط الدورة الدموية وجلب الأوكسجين لسطح البشرة مما يساعد فى إكسابها احمرار طبيعى وإشراقه لا مثيل لها. ولهذه الأسباب تُعرف القرفة بأنها البديل الطبيعى للماكياج، لأنه بمجرد وضعها على أى جزء من البشرة “سواء الوجنتين أو الشفاة أو الأيدى” فإنها تنشط الدورة الدموية وتعطيها نضارة طبيعية. تتحقق فوائد القرفة للبشرة عن طريق تنفيذ الماسك التالى: المكونات: - ثلاث ملاعق من العسل الأبيض – ملعقة بودرة قرفة. التحضير: تمزج المكونات جيداً فى إناء مناسب حتى تتكون عجين ثم نوزع الخليط على الوجه ونتركها يجف لمدة 20 دقيقة، تغسل البشرة بعدها بالماء الدافئ، والبثور الموجودة ستختفى فى غضون أيام قليلة. ملحوظة، قد تؤدى القرفة إلى التهاب البشرة فى حالة استخدامها بشكل متكرر على المدى القصير، لذا يُفضل عدم تنفيذ الماسك السابق سوى مرة واحدة فقط فى الأسبوع.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

حلوة بالبطاطا ساهلة و مذاقها لذيييذ

مقادير و طريقة تحضير حلوة بالبطاطا و الكوك مكوناتها بسيطة و مذاقها لا يقاوم نصف كيلو بطاطس مسلوقة نصف كيلو سكر سنيدة نصف كيلو كوك اي جوز الهند ملاحظة: إستعملي 250 غ من سنيدة إن كنت لا تحبين المذاق الحلو طريقة تحضير حلوة بالبطاطا و الكوك مكوناتها بسيطة و مذاقها لا يقاوم تطحن البطاطس و نضيف لها سنيدة و هي لا زالت ساخنة كي تذوب سنيدة ثم نضيف الكوك و تخلط جيدا بعد ان تتجانس كل المكونات نضع الخليط في جيب الحلواني او البوق و نخرجها على شكل ورود نزينها بالفواكه الجافة المعسلة و ندخلها للفرن متخليوهاش طيب بزاف باش متقصاحش فقط تشد راسها راه بطاطا طايبة يعني كيبقى غير لكوك ممكن حتى تسمعي ضياف جايين عاد تصيبيها راه بسيطة فالتحضير و كذلك فالمقادير فلا تترددي في اعدادها فهي حقا تستحق التجربة







via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية

كوماج ساهل ماهل لكامل الجسم

المكونات: السكر والملح واليمون وزيت الزيتون تؤخد كمية من كل المكونات على حسب شحال غنديرو لكامل الجسم. وبعدها مرطب فازلين وبالاستمرار على الوصفة باش كبياض الجسم لان السواد كيجي من جفاف البشرة.



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية